【衝撃】頑張って走るほど痩せない?25kg減の英トレーナーが見直した5つの習慣(ウィメンズヘルス)

現在JavaScriptが無効になっています Yahoo!ニュースのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptの設定を変更する方法はこちら 7/24(金) 21:01 配信 Galina Zhigalova ダイエットに挑戦したいと思ったとき、ネット上にはさまざまな方法やコツ、裏技などがあふれている。しかし、その大半には科学的な根拠はほとんどないという。そうした誤解を解きたいと考えるパーソナルトレーナーでヨガインストラクター、栄養コーチのステイシー・ジョーンズが、自身のフィットネスの道のりと、25キログラムの減量に成功した5つのヒントをシェアしてくれた。 【画像】25kg減を支えた「5つの習慣」を一覧で見る 彼女自身、この方法にたどり着くまでに何年もかかったそうだが、これらのヒントをもとに正しく計画を立てることで、6カ月ほどで体に変化を感じられる可能性があるとのこと。具体的にどのようなものがあるのか、早速見ていこう。 ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 「これまで減量に挑戦したときは、毎晩2時間、汗だくになるほどの有酸素運動をしていました」とジョーンズは語る。しかし、体の変化が停滞し始めたことをきっかけに、そのアプローチを疑問視するようになったそう。 「実は有酸素運動をすればするほど体力がつくため、1回のワークアウトで消費するカロリーが少なくなるのです」と彼女は説明する。 「数カ月が経過するうちに、筋肉の動きに無駄がなくなりスムーズに連動することで、まったく同じワークアウトでも消費カロリーが10%ほど少なくなることがあります」と、ジョーンズ。「したがって、成果を出し続けるためには、有酸素運動をどんどん増やし続けなければならないのです」 さらに、過度な有酸素運動による空腹感と疲労のせいで、「何かをしようというモチベーションが急落するとともに、炭水化物への欲求との戦いに陥りました」とジョーンズは話す。その結果、減量に不可欠な「摂取カロリーを抑えた状態をキープする」ことが難しくなったそうだ。 有酸素運動は「心臓血管の健康にとって非常に大切」であり、継続できる運動を続けるべきだとジョーンズは強調する。しかし、持続可能な脂肪燃焼が目標であるなら、強度の高い有酸素運動をやりすぎると逆効果になりかねないと彼女は考えている。 1 / 3ページ 右足に痛みを感じた高2男子。病院へ行くと...医師「命を守るために治療を」その16年後の現在に迫る 店の軒先にハチの巣→新聞紙を使ってニセモノを作ってみたら...まさかの結果に仰天 簡単でコストほぼゼロ「そのお知恵拝借します」 「うちの秋田犬が、柄本明さんに似ています」まさかの姿が154万表示「ソッッックリ!」「めっちゃ似てて笑いました」 ベランダの窓の外側に突っ張り棒を設置→目からウロコの暑さ対策に「もっと早く知りたかった」「この手があったかっ!」 「3年間練習したダンス」強豪校球児の“アルプス応援”に賛否両論! 「腐らない姿勢に感動」「時間を費やした末路か」SNSで広がる議論 あの日のニュース、何で見た? Yahoo!ニュース30周年 ニュース体験の進化を紹介 たった1分でウォーキング約53分の効果...糖尿病専門医「転倒予防にも生活習慣病にも効く"室内運動"」 朝一番に「 湖の底に 人影が見えた 」と 119番通報があった。消防が20代から30代くらいの男性を 引き上げたが、その場で死亡が“確認”。近くに「SUP(サップ)」が 浮いていた 「妻子と並んで座りたいんです」夏休みの新幹線指定席で「席を替わって」と頭を下げた夫。頼まれた女性客からの「まさかの言葉」とは【専門家助言】 「35年間ありがとう」〈退職金2,800万円〉65歳夫が妻へ贈った“60万円のプレゼント”。翌朝返ってきた一言に絶句 50代ひとり暮らし「この10年でやめてよかった習慣」2つ。ただし「塩」だけはおいしいものを選ぶ