'낮 최고 37도' 폭염·수도권 시간당 최대 80mm '강한 비'...에어컨 바람에 '머리 지끈', 해결책은 [오늘 날씨]

화요일인 오늘 날씨는 전국에 장맛비가 내리겠고, 낮 최고 기온이 37도까지 올라 매우 무덥겠다.기상청은 이날 "22일까지 중부 지방 중심으로 돌풍과 천둥·번개를 동반한 매우 강하고 많은 비가 내리면서 호우특보를 발표할 가능성이 있다"고 밝혔다.21일까지 예상 강수량은 수도권 30~100mm, 강원 30~100mm, 충청 30~80mm, 호남 5~60mm, 영남 5~60mm, 제주 5mm 안팎이다. 수도권과 강원도는 시간당 20에서 최대 80mm의 폭우가 쏟아지는 곳이 있겠다.당분간 기온은 평년(최저 21~23도, 최고 27~32도)과 비슷하거나 조금 높겠다.아침 최저 기온은 22∼26도, 낮 최고 기온은 26∼37도로 예보됐다.주요 지역별 아침 최저 기온은 서울 24도, 인천 24도, 수원 25도, 춘천 23도, 강릉 24도, 청주 26도, 대전 24도, 전주 26도, 광주 26도, 대구 25도, 부산 26도, 제주 27도다.낮 최고 기온은 서울 28도, 인천 27도, 수원 29도, 춘천 27도, 강릉 31도, 청주 31도, 대전 31도, 전주 32도, 광주 32도, 대구 34도, 부산 32도, 제주 34도다.미세먼지 농도는 전 권역이 '좋음' 수준을 보이겠다.바다의 물결은 동해·남해 앞바다에서 0.5∼1.5m, 서해 앞바다에서 0.5∼1.0m로 일겠다.안쪽 먼바다(해안선에서 약 200km 내의 먼바다)의 파고는 동해·서해·남해 0.5∼1.5m로 예상된다.에어컨 작동 후 '머리 지끈', 냉방병 증상과 완화 방법은전국에 폭염이 지속되면서 에어컨 등 냉방 기기 사용이 급증하고 있다. 하지만 너무 오랜 시간 에어컨 바람에 노출될 경우 냉방병에 걸릴 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하다.냉방병은 실내외 온도 차가 5도 이상 벌어질 때 우리 몸의 자율신경계가 급격한 온도 변화에 적응하지 못해 몸 곳곳에서 발생한다.냉방병의 주요 증상으로는 두통, 전신 피로감, 근육통, 어지럼증 등이 있다. 감기와 비슷하게 인후통, 콧물, 기침이 동반되기도 한다.냉방병 예방을 위해서는 실외와 실내의 온도 차를 적절히 조절하는 게 중요하다. 통상 여름철 실내 적정 온도는 24~27도를 권장한다. 하루 종일 에어컨을 트는 것보다 일정 시간마다 가동을 멈추고 환기를 하는 것이 좋다.실내 습도를 50∼60%로 조절하고, 냉방기 필터는 정기적으로 청소하고 점검해야 한다.