Sports·July 27, 2026 at 12:00 AM

Ăn trứng vào bữa sáng đừng quên 4 thực phẩm này: Không chỉ no lâu mà còn giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn

GĐXH - Trứng là lựa chọn quen thuộc trong bữa sáng nhờ giàu protein và dưỡng chất. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn trứng riêng lẻ, bạn có thể bỏ lỡ nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kết hợp trứng với yến mạch, quả bơ, rau chân vịt hay táo cùng bơ hạnh nhân sẽ giúp tăng khả năng hấp thu vitamin, duy trì năng lượng và hỗ trợ tim mạch, não bộ hiệu quả hơn.

Ăn trứng vào bữa sáng đừng quên 4 thực phẩm này: Không chỉ no lâu mà còn giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn GĐXH - Trứng là lựa chọn quen thuộc trong bữa sáng nhờ giàu protein và dưỡng chất. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn trứng riêng lẻ, bạn có thể bỏ lỡ nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kết hợp trứng với yến mạch, quả bơ, rau chân vịt hay táo cùng bơ hạnh nhân sẽ giúp tăng khả năng hấp thu vitamin, duy trì năng lượng và hỗ trợ tim mạch, não bộ hiệu quả hơn. Ăn trứng vào bữa sáng mang lại những lợi ích gì? Ăn trứng vào bữa sáng là lựa chọn của nhiều người nhờ hàm lượng protein chất lượng cao, đầy đủ 9 axit amin thiết yếu cùng các dưỡng chất quan trọng như choline, vitamin D và vitamin B12. Tuy nhiên, để phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng, trứng nên được kết hợp với những thực phẩm phù hợp thay vì ăn riêng. Một bữa sáng cân bằng không chỉ giúp cơ thể no lâu mà còn duy trì nguồn năng lượng ổn định cho cả ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích kết hợp trứng với yến mạch, quả bơ, rau chân vịt và táo ăn kèm bơ hạnh nhân. Yến mạch giàu chất xơ beta-glucan giúp hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định đường huyết. Quả bơ cung cấp chất béo không bão hòa, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các vitamin tan trong dầu có trong trứng. Rau chân vịt giàu lutein và zeaxanthin hỗ trợ bảo vệ thị lực, trong khi táo và bơ hạnh nhân bổ sung chất xơ, protein thực vật cùng chất béo lành mạnh, góp phần kéo dài cảm giác no và hạn chế ăn vặt. Việc ăn trứng vào bữa sáng kết hợp với những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và chất béo tốt không chỉ giúp nâng cao giá trị dinh dưỡng của bữa ăn mà còn hỗ trợ tim mạch, não bộ, kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe lâu dài. Chỉ với vài nguyên liệu quen thuộc, bạn đã có thể xây dựng một bữa sáng cân bằng, đủ chất và tạo nền tảng cho một ngày làm việc, học tập hiệu quả. Sau nhiều năm chịu đựng những cơn đau khớp háng kéo dài khiến gần như mất hoàn toàn khả năng đi lại, một nữ bệnh nhân 51 tuổi, quốc tịch New Zealand, đã quyết định vượt hơn 9.000 km đến Việt Nam để phẫu thuật thay khớp háng Theo chuyên gia, dù chưa thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ, mỗi người vẫn có thể giảm lượng vi nhựa tích lũy trong cơ thể bằng những thay đổi đơn giản trong lối sống. GĐXH - Không ít người đổ lỗi cho dầu gội, thời tiết hay căng thẳng khi tóc rụng nhiều. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng và da liễu, chế độ ăn uống thiếu cân đối cũng có thể là nguyên nhân âm thầm khiến mái tóc ngày càng thưa và yếu. GĐXH - Không chỉ là hương vị, ớt còn sở hữu hàng loạt lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe. Khám phá ngay 8 tác dụng bất ngờ của ớt để không bỏ lỡ "liều thuốc tự nhiên" này. Từ ngày 24/7/2026 đến hết tháng 6/2028, các y bác sĩ của Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba sẽ thực hiện các ca phẫu thuật tạo hình, điều trị dị tật khe hở môi - vòm miệng cho khoảng 1.000 trẻ mắc dị tật khe hở môi - vòm miệng. GĐXH - Tinh dầu gừng được ví như một "liệu pháp tự nhiên" tuyệt vời cho sức khỏe nhờ đặc tính ấm nóng và khả năng kháng viêm vượt trội. Cùng khám phá 6 tác dụng của tinh dầu gừng trong bài viết này. GĐXH - Các chuyên gia khuyến cáo, một số cách chế biến hoặc loại thịt nếu tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, rối loạn tiêu hóa, thậm chí ung thư. GĐXH - Các chuyên gia khuyến cáo, duy trì khẩu phần ăn cân đối là một trong những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa nguy cơ ung thư. GĐXH - Theo các chuyên gia, khoai tây mọc mầm hoặc chuyển xanh có thể chứa độc tố gây ngộ độc, vì vậy cần biết cách lựa chọn, bảo quản và chế biến đúng để bảo vệ sức khỏe. GĐXH - Cổ to và đổi giọng, tưởng chỉ là biểu hiện bình thường của tuổi dậy thì. Đến khi vùng cổ sưng nhanh, thiếu niên 15 tuổi đi khám phát hiện mắc bệnh gây cường giáp và nang tuyến giáp.

This is a summary. Read the full article at the original source.

Read full article at giadinhsuckhoedoisong

Back to news feed