寝付きが悪いのは年齢のせいではない...脳内科医が勧める「お金をかけずに睡眠の質を高める」日中の習慣(プレジデントオンライン)

睡眠の質を高めるにはどうすればいいか。脳内科医の加藤俊徳さんは「脳の中で使っていない部分が多いと眠りが浅くなるという研究結果がある。普段しない行動を少しするだけで、睡眠は改善できる」という――。